ZUMBA

ZUMBA

Вы хотите заниматься спортом и получать от этого бурю ярких и позитивных эмоций ?

Тогда ZUMBA — это идеальное решение !

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, подходит абсолютно для всех и не требует специальной подготовки.


Фитбол для беременных

Фитбол для беременных

Беременность – пора преображения для женщины. Меняется не только ее тело, но и психологическое состояние. Чтобы сохранить тонус мышц, бодрое настроение, быстрее вернуться в форму после рождения ребенка, надо беречь свое тело, рационально питаться и обязательно выполнять специальную гимнастику. Многие боятся заниматься какими-либо физическими упражнениями в это время, а некоторые просто ленятся. Это большая ошибка. Умеренная физическая нагрузка необходима на любом сроке беременности, если она протекает без патологий. Физкультура позволят избежать чрезмерного набора веса, снизит вероятность растяжек, поддержит в форме мускулатуру будущей мамы. Большую популярность получил фитбол для беременных.

Это объясняется тем, что упражнения на фитболе для беременных позволяют женщине подготовить свое тело к родам, укрепить пресс, мышцы промежности, выработать хорошую растяжку. Мяч может стать верным помощником в процессе родов.


Здоровая спина

Здоровая спина
Здоровый позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на него колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, длительное пребывание на ногах — то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление мышц спины, поможет вам их избежать.


Функциональные тренировки (петли TRX)

Функциональный тренинг с петлями TRX

Групповые тренировки TRX
* Любой уровень физической подготовки.
* Эффективное развития силы, выносливости, гибкости.
* Умение чувствовать и контролировать свое тело.
* Единовременное развитие всех мышечных групп, целостная система объединяющая: стабильность, подвижность, гибкость, силу. Что является необходимостью в повседневной жизни.
* Упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core).
* Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков и людей с нарушениями в опорно двигательном аппарате.
* Подвесные петли это полноценная тренировочная система, которая дает высокую эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных.


Йога

Занятия йогой в Белгороде | Йога Белгород
Польза йоги:
* Вы учитесь контролировать себя, слушать свой организм – это помогает успешно справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять стойкость при любой неожиданности.
* Регулярные занятия помогают нормализовать кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему, но для этого необходимо строго контролировать нагрузки, так как можно сделать ровно наоборот, если не чувствовать меры.
* Неоспоримая польза йоги, конечно же, в удивительной эластичности мышц. Помимо этого кожа становится упругой, а тело обретает красивый рельеф.
* Правильный внутренний настрой помогает видеть окружающий мир ярче и быть радостнее в повседневности.
* Кроме того, йога предусматривает обязательный отказ от любого рода вредных привычек и если не полностью вегетарианство, то хотя бы умеренное употребление мяса в пищу.


Занятия на фитболах

Занятия на фитболах

Регулярные занятия на фитболе – отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Как результат – подтянутое стройное тело.
Комплекс занятий на фитболах способствует:
— Развитию правильной осанки: каждое упражнение на фитболе укрепляет мышцы спины, не перегружая ее. Задействуются мышцы, которые составляют корсет для позвоночника. Физиотерапевты отмечают улучшение осанки после регулярных занятий на фитболе.
— Повышению показателей выносливости и мышечной силы: упражнения на фитболе задействуют все группы мышц. Повышается тонус мышц и их сила.
— Натренированности вестибулярного аппарата и хорошей координации движений:
— Гибкости: занятия на фитболе позволяют очень эффективно растягивать мышцы, разминать суставы.
Кроме того, упражнения на фитболе, а именно амортизационная функция мяча, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех частей тела, внутренних органов, укрепляет работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем.


Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг (stretch(англ)- растяжка)–комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.
Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков.
В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Ведущие специалисты в сфере фитнеса утверждают, что стретчинг – это неотъемлемая часть занятий спортивной гимнастики, вне зависимости от стажа и возраста человека посещающего тренировки.